فيبروميالغيا أو ما يعرف باسم فيبروميالغياالمنهكة للجسم ، مما تسبب في الألم المزمن ، تصلب العضلات ، مشاكل النوم ، القلق ، الاكتئاب.

مرض مزمن ، والذي يؤثر على النساء أكثر من الرجال ، ويؤثر على نمط الحياة ، والمريض يحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع فريبروميالغيا ، وتخفيف الألم ، وهناك طرق للمساعدة في تخفيف الألم والتهاب فيبروميالغيا ، وممارسة اليوغا ، وتناول الوجبات الغذائية المتوازنة.

الأطعمة التي تخفف فيبروميالغيا

هناك الأطعمة التي تخفف ألم فيبروميالغيا يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك ، وهي :

الحنطة السوداء

إذا آلام في العضلات ، والمزيد من أعراض فيبروميالغيا والمشتركة ، والحنطة السوداء في حمض الماليك (حمض التفاح) ، فإنه يحارب التعب ، وآلام في العضلات ، لذلك فكرة جيدة لإضافة بعض الحنطة السوداء إلى النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في تخفيف آلام العضلات والتعب.

الشكل

التين غني بحمض الماليك ، مما يجعله طعاما مسكنا ، والتين يحتوي أيضا على فيسين ، وهو إنزيم مضاد للالتهابات ، مما يساعد على تقليل الألم والمشاكل الأخرى الناجمة عن الالتهاب.

يحتوي التين على مستويات عالية من المغنيسيوم والمنغنيز ، وهي معادن ، والتي يعاني مرضى الألم العضلي الليفي أحيانا من نقص في الجسم ، والتين الطازج يحتوي على أعلى مستويات هذه المعادن والإنزيمات ، لذلك من الأفضل تناول التين الطازج.

السبانخ والخضروات الورقية

نقص المغنيسيوم شائع في المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا ، كما هو موضح بالفعل ، والسبانخ غنية بالمغنيسيوم ، وكذلك الخضروات الورقية الخضراء ، وغيرها.

تناول كوبا من السبانخ المطبوخ ، مما يساعدك على التعامل مع أعراض انخفاض مستويات المغنيسيوم ، بما في ذلك التعب وتشنجات العضلات والأرق والإجهاد.

شيلي

الفلفل الحار يحتوي على كبخاخات ، الذي يخفف آلام المفاصل ، وهذه المادة يدخل العديد من المراهم أو الرش التي تستخدم كعلاج موضعي لألم فيبروميالغيا.

يمكنك شراء تلك العلاجات الموضعية التي تحتوي على هذه المادة ، أو الشحوم بعض هريس الفلفل الحار في مكان الألم ، ويجب الحرص على عدم استخدام هذه الطريقة ، إذا كنت بشرة حساسة ، يمكنك أيضا تناول الصلصة الحمراء وإضافته إلى الطعام ، ولكن يستغرق وقتا أطول من التشحيم موضعيا لتخفيف الألم.

مخروط الصنوبر

كوب واحد فقط من هذه الفاكهة الاستوائية ، يحتوي على مجموعة متنوعة من الإنزيمات والمعادن ، والتي تخفف الألم الناجم عن فيبروميالغيا ، والأناناس غني بالبروميلين ، وهذا الإنزيم يساعد على تقليل التورم والالتهاب.

الأناناس يحتوي على كميات عالية من المنغنيز ، وهو أمر ضروري لتشكيل الكولاجين في الجسم ، وغالبا ما تسبب المرض والألم ، فيبروميالغيا ، وضعف إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية للألم ، لذلك يجب أن تأكل كوب من قطع الأناناس الطازجة ، وتوفر لك مع 100 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها من المنغنيز.